Cảm xúc thông minh

12 April 2016

Không chỉ là 1 loại thông minh!

Có lẽ 1 lần nào đó, bạn đã nghe 1 người nào đó nhắc đến IQ khi họ nói về trí tuệ và thế nào là người thông minh. (Ví dụ: Em trai tôi không cần phải tốn nhiều thời gian để học hành như tôi vì ẻm có chỉ số IQ cực cao.). IQ là chữ viết tắt của cụm từ “intellectual quotient”, nghĩa là chỉ số của trí tuệ. IQ có thể dự đoán một ai đó có thể làm tốt một công việc thuộc về học thuật như thế nào.

Tuy vậy, IQ đơn thuần chỉ là 1 chỉ số đo lường khả năng của chúng ta mà thôi. Trí tuệ có nhiều phương diện để chúng ta đánh giá là có thông minh hay không. Ví như bậc thầy về cảm thụ không gian là người có khả năng nhìn sự vật theo không gian 3 chiều của nó. Bậc thầy âm nhạc lại có sự phiêu cùng với giai điệu, với nhịp bài hát và với những tông nhạc cao thấp khác nhau. Thể thao, nghệ thuật và y học cũng là những khả năng khác nhau của trí tuệ.

1 loại trí tuệ quan trọng khác không thể không nhắc đến là Cảm xúc thông minh.

Nó là gì nhỉ?

Tại sao EQ lại giá trị đến vậy?

Tập trung chú ý đến cảm xúc là 1 cách để xây nên sự tự nhận thức. Chỉ số EQ giúp chúng ta hiểu rõ người khác, sự phản ứng của ta và chính con người của ta

Cảm xúc thông minh hay có thể gọi là trí tuệ xúc cảm là khả năng thấu hiểu, sử dụng và quản lí những cảm xúc. Nó đôi khi được gọi ngắn gọn bởi từ viết tắt tiếng Anh EQ (hoặc EI). Nếu như chỉ số IQ cao có thể dự đoán được các điểm số của bài kiểm tra cao như thế nào thì với một chỉ số EQ cao, bạn có thể sẽ gặt được những thành công trong xã hội và những tình huống thuộc về cảm xúc. EQ giúp chúng ta vun đắp cho những mối quan hệ thêm bền chặt, quyết định sáng suốt và đối mặt, vượt qua những tình huống khó khăn.

Một cách hiểu khác về EQ là: EQ chính là 1 phần giúp ta trở thành 1 người thông minh. Thấu hiểu và chia sẻ với mọi người giúp chúng ta thành công ở hầu hết mọi ngõ ngách của cuộc sống. Sự thật là, một số nghiên cứu chỉ ra rằng EQ quan trọng hơn IQ trong việc góp phần vào thành công ở trường hay ở nơi làm việc. Một số người bẩm sinh đã có những kĩ năng thuộc về cảm xúc khá tốt. Số khác cần phải cải thiện cảm xúc. Và rất tuyệt vời khi biết rằng ai cũng có thể cải thiện cảm xúc thông minh ngày một tốt hơn. Không giống như IQ, Chỉ số EQ có thể được cải thiện thật sự nếu bạn biết phải làm gì.

Cải thiện EQ nào!

Trí tuệ cảm xúc là 1 sự tổ hợp của một vài kĩ năng khác nhau:

Nhận thức cảm xúc bản thân

Hầu như mọi người đều trải qua những cảm xúc khác nhau trong ngày. Có loại cảm xúc (như là “ngạc nhiên”) chỉ kéo dài vài giây mà thôi. Một số khác tồn tại lâu hơn, tạo nên một tâm trạng, như cảm giác vui vẻ hay buồn bã. Khả năng nhận thấy và biết chính xác những cảm giác này mỗi ngày là căn bản nhất của những kĩ năng của trí tuệ cảm xúc.

Nhận thức cảm xúc – đơn giản là nhận ra cảm xúc đang tồn tại tại 1 thời điểm – giúp chúng ta quản lí được xúc cảm của mình. Nó còn giúp ta hiểu người khác đang cảm thấy như thế nào. Tuy nhiên có 1 số người trải qua 1 ngày mà hoàn toàn không để tâm thật sự đến tình cảm của bản thân. Thực hiện việc phát hiện và gọi tên chính xác cảm xúc khi bạn trải qua chúng bằng việc nói với bản thân như “Tôi cảm thấy biết ơn”, “Tôi cảm thấy chán nản”,… Hãy biến chúng thành 1 thói quen hàng ngày để luôn nhận thức rõ mình đang cảm thấy như thế nào.

Đọc được cảm xúc của người khác, tại sao có thể?

Con người được chúa Thiên nhiên tạo ra để nổ lực hiểu người khác. Và nhiệm vụ của EQ là cố gắng tưởng tượng ra tâm trạng xác định đang chảy trong cơ thể người khác ở những tình huống nhất định là gì và hiểu được tại sao người ấy lại cảm thấy như vậy.

Cảm thông là từ được dùng để mô tả cho khả năng đọc cảm xúc của người khác. Sự cảm thông giúp chúng ta quan tâm đến người khác và xây nên những tình bạn đẹp cũng như những mối quan hệ tốt. Nó là người thầy hướng dẫn từng lời nói và từng hành động để xử sự sao cho phù hợp với những trái tim đang ủ rũ hay tăng động kia.

Quản lí phản ứng xúc cảm

Tất cả chúng ta đều đã từng giận hờn. Tất cả chúng ta đều trải qua cảm giác thất vọng. Thường thì cách thể hiện bạn cảm thấy như thế nào khá quan trọng. Tuy nhiên quản lí phản ứng của bạn nghĩa là bạn luôn nhận thức được khi nào, ở đâu và bằng cách nào để bộc lộ cảm xúc của mình.

Khi bạn hiểu được tâm tư và cách để quản lí chúng, bạn sẽ cầm được cái điều khiển để tự điều chỉnh kênh phát sóng nếu như lúc đó, nơi đó không phù hợp để bật Thách thức danh hài chẳng hạn. Một số người có chỉ số EQ tốt biết rằng nếu như phản ứng xúc cảm bằng 1 cách thiếu tôn trọng, quá mãnh liệt, bốc đồng hay gây nguy hiểm có thể hủy hoại những mối quan hệ của họ.

Chọn lấy tâm trạng mà dùng!

Một khía cạnh của quản lí xúc cảm là tự chọn lấy tâm trạng chiếm lĩnh con tim và khối óc. Tâm trạng là trạng thái cảm xúc kéo dài hơn một chút. Chúng ta có quyền năng quyết định tâm trạng nào là đúng cho hoàn cảnh này và sau đó ngập trong tâm trạng ấy. Chọn đúng tâm trạng giúp con người có động lực, sự tập trung vào nhiệm vụ và cố gắng lần nữa thay vì bỏ cuộc đua giữa chừng.

Người có chỉ số EQ tốt biết rằng tâm trạng không phải chỉ là những thứ xảy đến với chúng ta. Chúng ta có thể điều khiển chúng bằng việc hiểu rõ tâm trạng nào là tốt nhất cho 1 tình huống cụ thể và làm thế nào để khởi động tâm trạng ấy.

EQ: Công trình vẫn đang được xây dựng

Cảm xúc thông minh là một phạm trù sẽ lớn lên theo từng ngày cơ thể bạn lớn lên và già đi. Nếu không, cha mẹ chúng ta giờ cũng chỉ là những đứa trẻ, và có thể đã không có ta trên đời rồi. Cảm xúc bên trong sẽ bộc lộ qua những hành động như dậm chân, khóc lóc ỉ ôi, đánh nhau, la hét nhau và đánh mất lí trí.

Có một số kĩ năng sẽ trang điểm cho Trí tuệ cảm xúc thêm lộng lẫy trong một cách dễ dàng hơn. Có vẻ khá dễ dàng khi chúng ta tập trung chú ý đến cảm xúc và sẽ nhận ra nó ngay. Tuy nhiên những kĩ năng này không dễ dàng gì mà đạt được đến trình độ đỉnh cao. Đó là bởi vì 1 phần của não bộ có khả năng tự quản vẫn tiếp tục trưởng thành sau những năm tháng thanh xuân. Tuy nhiên việc thực hành sẽ giúp giúp bộ não ta phát triển đúng hướng.

Tất cả chúng ta làm việc để nâng cao kĩ năng Trí tuệ xúc cảm lên tầm cao mới chỉ bằng việc nhận ra cảm giác đang tồn tại trong ta, hiểu được con đường để đạt được nó, hiểu cảm giác người giác và thể hiện tình cảm thông qua lời nói và hành động xuất phát từ trái tim trong hoàn cảnh phù hợp nhất.

Liên Hệ

  • Address : ĐHYD CẦN THƠ trang web của Ths Bs Nguyễn Tấn Đạt
  • Email : suckhoehocduong.org@gmail.com
  • Hotline : 0918972083

Thời Gian Làm Việc

  • Thứ 2- 6: 8h am - 5h pm
  • Thứ 7: 9h30 am - 5h30 pm
  • Chủ Nhật: 9h am - 6h00 pm
4296146
Hôm nay:
Tuần này:
Tháng này:
Tổng cộng:
410
4776
36732
4296146

We use cookies to improve our website. Cookies used for the essential operation of this site have already been set. For more information visit our Cookie policy. I accept cookies from this site.Agree