Chăm Sóc Cơ Thể Tuổi Dậy Thì
CHĂM SÓC CƠ THỂ TUỔI DẬY THÌ
“Cần thực hiện vệ sinh thân thể sạch sẽ, đặc biệt là bộ phận sinh dục, để phòng tránh mắc nhiễm khuẩn lây truyền qua đường tình dục”
Với cả nam và nữ, mỗi bạn sẽ có những dấu hiệu đến tuổi dậy thì khác nhau, thời điểm xuất hiện cũng vậy. Tuy nhiên, điều quan trọng để cơ thể luôn khỏe mạnh là chăm sóc đúng cách trong giai đoạn này. Cụ thể:
Bạn cần có chế độ ăn ngủ điều độ: ăn đủ bữa, đủ chất; uống đủ nước, tránh nước có ga, nước ngọt đóng chai. Phân bố thời gian ngủ nghỉ phù hợp, không thức khuya. Ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ có giấc ngủ sâu, tạo điều kiện để hormon tăng trưởng sản sinh trong lúc ngủ.
Bạn cần thực hiện vệ sinh cơ thể thường xuyên: tắm rửa hàng ngày bằng nước sạch, ở nơi kín gió. Thay quần áo ít nhất 2 lần mỗi ngày, trước khi đi học và sau khi về nhà. Chải tóc hàng ngày, gội đầu sạch sẽ. Rửa tay thường xuyên.
1. Chăm sóc cơ thể bạn nữ
Tuổi dậy thì thường đến với các bạn nữ sớm hơn, vì vậy chúng ta cần học cách chăm sóc cơ thể ngay khi có dấu hiệu.
Vệ sinh kinh nguyệt:
- Vào những ngày hành kinh không nên ngâm người trong bồn tắm hay bơi lội;
- Cần tắm rửa hàng ngày bằng nước sạch, nước ấm hoặc với xà phòng tắm hay nước rửa vệ sinh (có bán ở các hiệu thuốc);
- Nên thay băng vệ sinh 3 – 5 lần một ngày.
Vệ sinh “cô bé” an toàn sạch sẽ:
- Vệ sinh âm hộ hàng ngày bằng nước sạch, không được thụt bất kỳ loại nước hoặc dung dịch nào vào âm đạo vì sẽ gây viêm âm đạo. Rửa và lau chùi từ phía trước ra phía sau (từ âm hộ ra phía hậu môn) để tránh vi khuẩn từ hậu môn xâm nhập vào âm đạo gây viêm âm đạo. Lau khô âm hộ bằng khăn sau khi tắm rửa và sau khi đi tiểu để âm hộ luôn khô sạch.
- Không nên dùng băng vệ sinh hàng ngày thường xuyên vì có thể gây viêm nhiễm âm đạo.
- Mặc quần lót bằng vải thoáng mát, thấm hút tốt, vừa với cơ thể. Giặt quần lót ngay sau khi thay ra, phơi ở nơi thoáng có ánh nắng.
Chăm sóc vòng 1:
Vòng 1 của bạn nữ sẽ tăng kích thước khi bước sang tuổi dậy thì. Với vùng này, bạn không cần chăm sóc quá đặc biệt, tuy nhiên cần chọn loại áo ngực phù hợp. Ngoài ra, có thể bổ sung thêm các thực phẩm từ sữa, các loại dậu để ngực phát triển tốt hơn.
2. Chăm sóc cơ thể bạn nam
Tuổi dậy thì của các bạn nam thường bắt đầu muộn hơn và việc chăm sóc cơ thể trong giai đoạn này với các bạn nam cũng đơn giản hơn.
Xử lý râu vùng mặt:
Bạn nên thường xuyên dọn dẹp râu vùng mặt bằng cách vệ sinh chúng khi rửa mặt và dùng kem cạo râu để bảo vệ da khi cắt tỉa chúng.
Vệ sinh “cậu nhỏ”:
- Dùng nước sạch rửa nhẹ bề mặt dương vật và bao tinh hoàn, sau đó kéo quy đầu vè hướng gốc dương vật, làm cho quy đầu lật ngược, để cho đầu dương vật lộ ra hoàn toàn rồi dùng nước sạch rửa đầu dương vật. Sau đó dùng khăn bông mềm sạch lau khô.
- Sử dụng quần lót có chất liệu thoáng mát, dễ co giãn và thấm mồ hôi. Nên mặc quần lót vừa với cơ thể vì mặc quần lót chật sẽ gây cọ sát và làm nóng tinh hoàn, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng (nhiệt độ thích hợp ở tinh hoàn khoảng 35 – 36 độ C). Giặt đồ lót ngay sau khi thay ra và phơi ngoài nắng hoặc nơi khô thoáng.
3. Vệ sinh trước và sau khi quan hệ tình dục
- Rửa bộ phận sinh dục bằng nước sạch sau đó dùng khăn bông sạch thấm khô.
- Không rửa, bơm, thụt tháo, moi móc chất nhờn tinh dịch hay dịch tiết âm đạo.
* Lưu ý: không giao hợp trong thời gian hành kinh vì dễ bị nhiễm khuẩn.
