Những lý do tốt để cười
Khi tâm trạng bạn tốt, nụ cười sẽ đến một cách tự nhiên. Đó chính là dấu hiệu bên ngoài thể hiện sự vui vẻ, hạnh phúc, cảm kích, thích thú, hứng khởi, hoặc là thỏa mãn.
Khi bạn buồn hay giận dữ bạn sẽ không cười tự nhiên. Nhưng nụ cười có thể là điều tốt nhất để làm khi bạn đã sẵn sàng để chuyển vào một tâm trạng tươi sáng hơn
Cười có thể xua tan đi tâm trạng không tốt
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng mục đích của việc cười giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn. Dù chỉ là một hành động đơn giản là thể hiện nụ cười trên gương mặt có thể làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc thật sự, vui vẻ, cảm thấy được thư giãn.
Cười có chủ ý thay đổi các yếu tố hóa học trong não. Vì vậy nụ cười có thể giúp người ta giải tỏa những phiền muôn, lo âu. Nhưng làm sao bạn có thể cười khi bạn không cảm nhận được nó?
Giả vờ cười cho tới khi nó trở thành một phản xạ trong bạn
Ngôn ngữ cơ thể của chúng ta có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng ta. Trong một nghiên cứu, những nhà nghiên cứu tìm ra rằng những người đứng một cách tự tin thực sự cảm thấy tự tin hơn. Một nghiên cứu khác, cho thấy người ta cố tình thể hiện trên nét mặt (như là cười hoặc là cau mày) để kết thúc cảm xúc mất đi cùng với nét mặt.
Đây là phần hay nhất: một nụ cười giúp bạn thấy vui hơn và tâm trạng vui vẻ sẽ giúp duy trì nụ cười một cách chân thật. Nụ cười giả tạo bây giờ là nụ cười thật sự!
Hãy cười như bạn muốn thể hiện ý nghĩa
Đây chỉ là một thủ thuật để làm bạn cười: Bạn cần làm cho nụ cười có nghĩa. Một nụ cười đúng nghĩa và chân thật được gọi là nụ cười chân thành (nụ cười Duchenne). Nó sử dụng toàn bộ cơ mặt, bao gồm cả những “nếp cười” xung quanh mắt bạn. Sự tham gia của các cơ này rất quan trọng, kể cả nụ cười giả tạo.
Nếu bạn cười có chủ đích để giúp cải thiện tâm trạng, bạn muốn cười cho đến khi má bạn nâng lên và bạn cảm nhận được những nếp nhăn trên mặt. Bạn có thể hình dung rõ hơn bằng cách bạn cắn cây bút chì nằm ngang giữa hai hàm răng cũng giống như bạn đang cười vậy.
Cười mỉm chi và cười to làm giảm căng thẳng
Khi ngôn ngữ cơ thể và tâm trạng có sự liên kết với nhau, nó làm cho nụ cười có chủ đích trở nên có nghĩa, cũng có lợi cho chúng ta.
Mỉm cười làm thư thái các cơ mặt và làm dịu hệ thần kinh. Cười to mang đến cho não nhiều oxy hơn. Nó kích thích não bộ phóng thích ra một chất gọi là endorphins. Hoạt chất này tác động tích cực đến tâm trạng của chúng ta. Nụ cười có thể làm hạ huyết áp, giảm stress, thúc đẩy tinh thần tốt hơn.
Đây là bài tập đơn giản mà nhà sư Thích Nhất Hạnh dạy để giúp bạn đạt được những lợi ích mà nụ cười mang lại:
Khi hít vào, hãy nói với mình rằng:
Hít vào, tôi thư thái cơ thể và đầu óc.
Sau đó, khi bạn thở ra, hãy nghĩ rằng:
thở ra, tôi mỉm cười.
Bằng cách lặp đi lặp lại bài tập thở đơn giản này vài lần, tinh thần bạn sẽ được thư thái và cắt giảm được stress.
Cười giúp chúng ta liên kết với những người xung quanh
Cũng giống như “giả” mỉm cười, “giả” cười to biến thành tiếng cười thật sự tự phát và nó như một sự truyền nhiễm. Bằng cách này: Hãy tạo thành một nhóm. Có thể là gia đình của bạn, bạn chung lớp, hay chung đội. Tất cả mọi người phải cố cười. Và bây giờ bạn đang cười một cách tự nhiên đó!
Một số người tiêu hao năng lượng cho việc cười bằng cách họ tạo thành nhóm và tập bài tập yoga có tên là yoga cười.
Bởi vì nụ cười có sự lan tỏa cho nên nó giúp kết nối con người với nhau. Nụ cười gửi đến thông điệp thân thiện cho nên người ta thường nhận lại được nụ cười từ người khác. Một phần quan trọng của việc cười có chủ đích tạo nên mối liên kết trong cộng đồng. Các nhà khoa học thậm chí phát hiện ra rằng chúng ta kết nối một cách vật lý khi chúng ta chia sẻ một nụ cười hay một cảm xúc tích cực. Nhịp thở và nhịp tim của chúng ta đồng bộ, mang đến nguồn năng lượng hữu ích cho sức khỏe và sự hạnh phúc.
Vì thế, lần sau có ai đó nói với bạn “vui lên” khi bạn trong khi tâm trạng không tốt, thì hãy đón nhận nó. Khi bạn chia sẻ điều hạnh phúc có thể làm người khác cảm thấy hạnh phúc hơn nhiều.
Người xét duyệt: Ts D'Arcy Lyness
Ngày xét duyệt: Tháng 1 năm 2014
