Vượt qua khủng hoảng

Nếu bạn vừa trải qua cơn suy sụp và cảm giác thật tồi tệ, không chỉ có mình bạn đâu. Đây là kinh nghiệm của một số người từng trải và họ đã ứng phó với nỗi đau nó như một chuỗi của sự đau buồn, tức giận, bối rối, mất tự trọng và thậm chí là ganh ghét đều diễn ra cùng 1 lúc.

Hàng triệu sáng tác thơ và nhạc được viết về sự tan vỡ trong tình yêu và những cũng nổ ra vì những nỗi đau khổ

Thất tình là gì

Có rất nhiều nguyên nhân khiến ta đỗ vỡ một tình yêu. Một số người có được một tình yêu đẹp nhưng nó lại sớm kết thúc trước khi họ sẵng sàng thuộc về nhau. Số khác thì dành tất cả sự yêu thương cho người họ yêu nhưng họ nhận lại không tương xứng. hoặc là có lẽ một người cảm thấy buồn hoặc bực tức khi người bạn thân ruồn bỏ và kết thúc tình bạn.

Dù có nhiều nguyên nhân là gì đi nữa, thì cảm giác lạc lõng,thất vọng đều giống nhau đó là sự hụt hẫn về những điều hiện hữu hay những mong ước của bạn. Người ta mô tả thất tình là tâm trạng nặng nề, trống rỗng và ưu tư.

Làm sao tôi đối mặt và xử lý cảm xúc của mình?

Hầu hết mọi người sẽ bảo bạn rằng bạn sẽ vượt qua và gặp người mới thôi, nhưng khi nó xảy đến với bạn,cái cảm giác của bạn như là không ai trên thế giới này có cảm xúc giống nhau khi gặp điều tương tự. nếu như bạn đã từng trải qua chuyện đó thì bạn sẽ biết nhiều cách để xoa diệu nỗi đau cho mình

Đây là một số lời khuyên hữu ích

Giải bày

• Chia sẻ cảm xúc của bạn. Vài người thấy rằng khi họ chia sẻ cảm xúc với người mà họ tin tưởng, người mà nhìn thấu dược vấn đề và giúp họ cảm thấy tốt hơn. Đó có nghĩa là khi bạn nói ra vấn đề của mình và thậm chí bạn có thể khóc thoải mái trên bờ vai của bạn bè và người thân. Nếu bạn thấy người nghe không thấu hiểu và không xứng đáng để chia sẻ thì hãy tìm người tâm lý hơn. (OK, chúng ta biết rằng chia sẻ cảm xúc có thể gây khó khăn cho bạn, nhưng bạn không nhất thiết phải nói với tất cả đội bóng đá hoặc huấn luyện viên đấu vật của bạn những gì bạn đang trải qua. Nói chuyện với một người bạn hoặc thành viên gia đình, một giáo viên, hoặc cố vấn . Nó có thể làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn nếu bạn tìm thấy một thành viên nữ trong gia đình hoặc bạn bè, giống như một người chị gái hoặc một người hàng xóm, để nói chuyện
• Đừng sợ khóc. Để vượt qua nỗi đau thật là quá khó và để vựt dậy cảm xúc ban đầu rất cần sự trợ giúp. Chúng ta biết đây là diều khó khăn cho bạn nhưng chả phải xấu hổ gì khi thỉnh thoảng bạn cần phải khóc. Không ai thấy bạn khóc đâu,bạn k cần phải khóc sưng mắt trong lớp hay trong buổi học đá banh hay bất cứ gì khác. Chỉ cần tìm một nơi chỉ có mình bạn và khóc giống như khóc vào cái gối hay trong phòng tắm nhà bạn

Hãy tốt bản thân

• Luôn nhớ những gì tốt về bản thân. Đây là điều quan trọng. thỉnh thoảng khi người ta bị tổn thương người ta lại đổ lỗi cho bản thân về những gì đã xảy ra. Họ thất vong về bản thân, suy diễn lỗi lầm của họ như họ xứng đáng bị như vậy. Nếu như nó xảy ra với bạn, (bóp chết nó từ trong trứng) dẹp suy nghĩ đó đi. Hãy luôn nhớ về phẩm chất tốt của bản thân mình,nếu như bạn không thấy được thì đó chỉ là do bạn bị nỗi đau che mờ, hãy để bạn của bạn nhắc nhở bạn.
• Chăm sóc tốt cho bản thân. Khi tim bạn đã bị tổn thương tuy rất chèn ép khó chịu nhưng bạn cũng đừng để ảnh hưởng đến cả cơ thể. Hãy ngủ đầy đủ,ăn uống hợp lí và luyện tập thể thao thường xuyên để giảm nhẹ áp lực và sự chán nản, hãy nâng cao lòng tự trọng của bản thân.
• Làm những điều mình thích. Có thể là xem một bộ phim hay xem ca nhạc, làm gì vui vui để đầu óc bạn không phải nghĩ tới những điều tiêu cực.
• Giữ luôn bận rộn. Đôi khi điều này là khó khăn khi bạn đang đối phó với thất vọng và đau buồn, nhưng nó thực sự có ích. Đây là dịp để bạn bày trí lại phòng óc và thử thách mình với những sỡ thích khác.đó không có nghĩa là bạn không được nghĩ về nhựng gì đã xảy ra,thông qua lao động giúp đầu óc bạn thư thái cũng là 1 phần của liệu pháp xoa diệu.cũng có nghĩa là bạn cũng nên tập trung vào những thứ khác nửa.
• Dành thời gian cho bản thân. Mất khoảng thời gian để đau khổ trôi qua. Hầu hết mọi người nghĩ rằng họ khó có thể quay lại cảm xúc bình thường được,nhưng tinh thần của con người thật tuyệt diệu,và tình cảm bị tổn thương có thể chữa lành sau 1 khoảng thời gian.nhưng mất khoảng bao lâu? Điều đó lệ thuộc vào nguyên nhân gây ra tổn thương và cách bạn xử lý và cách bạn vựt dậy từ sự sụp đổ nhanh như thết nào. Để vượt qua có thể mất vài ngày vài tuần đôi khi là vài tháng.

Vài người cảm thấy không có điều gì làm họ vui trở lại và họ tìm đến rượu và thuốc. Số khác cảm thấy tức giận và muốn làm tổn thương chính mình và người xung quanh. Người ta uống rượu, sử dụng chất kích thích hoặc tự sát để thoát khỏi sự thật tồi tệ mà họ nghĩ là sẽ làm tê liệt nỗi đau của họ nhưng nó chỉ xảy ra nhất thời. Đó không phải là đối mặt mà chỉ là cố che dấu điều đó làm tồn tại trong nội tâm của họ và chỉ kéo dài thêm niềm đau.

Thường thì nỗi đau sâu sắc và kéo dài kiến cho người ta cần được sự hỗ trợ. Đối với vài người không thấy khá hơn sau vài tuần hoặc là sự chán nản kéo dài, việc nói chuyện với người cố vấn hay nhà trị liệu thật sự rất cần thiết

Người xét duyệt: Ts D'Arcy Lyness

Ngàu xét duyệt: Tháng 5 2013